Przejdź do treści

Pierwsze kroki na siłowni

Trening siłowy jak zacząć? Poradnik wraz z pierwszym 12 tygodniowym planem treningowym! Pozwól wciągnąć się w świat siłowni i nigdy więcej nie wstydź się, że czegoś nie wiesz.

149,00zł  75,00zł

Trening siłowy jak zacząć

TRENING SIŁOWY JAK ZACZĄĆ? PORADNIK DLA OSÓB ROZPOCZYNAJĄCYCH PRZYGODĘ Z TRENINGIEM SIŁOWYM. 


DZIĘKI NIEMU ZOSTANIESZ PRAWDZIWĄ ’FIT GRAŻYNĄ’ LUB ’FIT JANUSZEM
🙂

Nie martw się, jeśli nigdy nie podnosiłaś/eś ciężarów. Ten plan treningowy poprowadzi Cię krok po kroku przez poszczególne ćwiczenia.
Trening siłowy jak zacząć? Poradnik i plan treningowy zawiera:
      • Spis rzeczy potrzebnych na siłownię.
      • Wskazówki co jeść przed i po treningu.
      • Trzy wersje 12-tygodniowego planu treningowego z instrukcjami video
Trenując 2-3 x w tygodniu według planu w ciągu 12-tygodni możesz:
      • zwiększyć siłę i wytrzymałość,
      • poprawić postawę ciała,
      • zwiększyć koordynację ruchową,
      • wysmuklić i wyrzeźbić ciało,
      • zredukować tkankę tłuszczową,
      • wyregulować gospodarkę hormonalną,
      • zredukować poziom stresu,
      • Poprawić nastrój i samopoczucie.

Współpracuję od wielu lat z kobietami i mężczyznami w różnym wieku i z różną masą ciała. Zapewniam Cię, że trening siłowy przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych.

TWOJE CIAŁO UDOWODNI CI, ŻE STAĆ JE NA WIĘCEJ NIŻ MYŚLISZ!

Osoby, które mi zaufały osiągnęły świetne efekty.

Trening siłowy jak zacząć

Trening siłowy jak zacząć

Trening siłowy jak zacząć

Nie trać czasu na „zacznę od poniedziałku”, tylko zacznij już TERAZ.

PRZEKSZTAŁĆ SWOJE CIAŁO W 12-TYGODNI!

Opinie klientów

  • Paulina Dłużeń
    Self

    JEDNA Z NAJLEPSZYCH DECYZJI W MOIM ŻYCIU TO PODJECIE WSPÓŁPRACY Z NATALIĄ! Jestem zachwycona efektami. Natalia jest rzeczowa, konkretna i profesjonalna. Plan dietetyczny ułożyła mi pod zawody Hyrox, do których się przygotowywałam. Natalia miała każdy szczegół na uwadze. Nie pozwoliła mi mieć zbyt dużego deficytu kalorycznego, aby nie popsuć wydajności na treningach i za to jej dziękuję niezmiernie, bo dzięki niej jestem w świetnej formie fizycznej. Natalia nauczyła mnie jak jeść zdrowo i z głową. Ma niesamowitą wiedzę na temat suplemantacji. Uważam, że ma świetny kontakt z klientem. Nigdy nie czekałam na jej odpowiedź mailową dłużej niż 1 dzień. I co najważniejsze, kiedy miałam dni zwątpienia i zastanawiania się po co ja to w ogóle robię, potrafiła dać mi takiego kopa i tak mnie zmotywować do dalszego działania, że od razu biegłam na siłownię.

  • Anna Wawrzyn
    Self

    Jeśli ktoś szuka fajnej osoby do współpracy, to z czystym sumieniem polecam Panią Natalię! Wszystko ogarnięte kompleksowo – treningi, dieta, stały kontakt i wsparcie. Szybko odpisuje na wiadomości i ma anielską cierpliwość, nawet gdy pytam o to samo po raz setny XD. Pani Natalia ma ogromną wiedzę i naprawdę potrafi zmotywować człowieka do działania, żeby efekty były coraz lepsze. Ja jestem bardzo zadowolona – zarówno z wyników, jak i całej współpracy 🙂

  • Aleksandra Krużycka
    Self

    Moja historia z Panią Natalią zaczęła się od kupna poradnika, który polecam z całego serducha jeśli jesteś laikiem i nie wiesz co powinnaś robić na siłowni. Prędzej chodziłam tam aby pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku bo nie wiedziałam jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Od dwóch miesięcy jestem już na prowadzeniu u Natalii i nie zrezygnuje. Poradnik plus prowadzenie to minus 10kg u mnie na tą chwilę już, ogromna różnica sylwetkowa, pewność siebie na siłowni jak i w życiu, żadnego „rzucania” się na jedzenie jak wcześniej. Zdrowa, prosta dieta plus treningi (u mnie trzy razy w tygodniu). Natalia szybko i konkretnie odpowiada na pytania. Polecam z całego serducha! 🩵💪

  • Agnieszka D
    Self

    Namiar na Natalię dostałam od jednej z jej podopiecznych. Ćwiczyłam już dłuższy czas z innymi trenerami i niestety nie widziałam zbytnio efektów gdzie dawałam z siebie 200%. U Natalii bardzo szybko zaczęłam widzieć to na czym mi zależało. Mało tego jakiekolwiek uwagi, zapytania były od razu konsultowane. Nigdy nie zostawiła mnie choć z małym problemem. Natalia posiada ogromną wiedzę, potrafiła tak dobrać trening, że podczas rekowalenscencji pooperacyjnej wciąż mogłam trenować. Pomimo że do tego co chciałam dojść z pomocą Natalii doszłam, to teraz powstały nowe cele i nie zamienię trenera chociażby dlatego, że to trener z pasją, a nie dla pieniędzy. Polecam Natalię z czystym sumieniem.

  • Sebastian
    Self

    Mogę polecić Panią Natalię z czystym sumieniem, zna się na rzeczy 🙂 Ułożyła mi dietę redukcyjną i pomogła mi zrzucić zbędne kg. Jeszcze raz, polecam 🙂

  • Tomasz G
    Self

    Pełen profesjonalizm, świetny kontakt, ogrom wiedzy w dziedzinie treningu, diety i suplementacji. Dzięki Kobieta na Bombie moja wiedza skoczyła kilka poziomów wyżej, a mój wygląd zmienił się nie do poznania. W końcu zrealizowałem swoje marzenie dotyczące sportowej, umięśnionej sylwetki. Polecam!!!